Angststörungen und belastende Angstreaktionen

Angst ist zunächst eine natürliche und wichtige Schutzreaktion. Sie versetzt den Organismus in Alarmbereitschaft und hilft uns, auf mögliche Gefahren zu reagieren.

Belastend wird Angst insbesondere dann, wenn das innere Alarmsystem auch in Situationen aktiviert wird, in denen keine entsprechende Gefahr besteht, wenn Sorgen den Alltag zunehmend bestimmen oder wenn bestimmte Situationen aus Angst immer häufiger vermieden werden.

Angst kann sehr unterschiedliche Formen annehmen. Bei einer generalisierten Angstproblematik stehen beispielsweise anhaltende Sorgen und Befürchtungen im Vordergrund. Bei Panikreaktionen können dagegen plötzlich intensive körperliche und emotionale Angstsymptome auftreten.

Angstreaktionen können mit aktuellen Belastungen, erlernten Verhaltensmustern und prägenden Erfahrungen zusammenhängen. Deshalb betrachten wir nicht nur das aktuelle Symptom, sondern auch Situationen, Gedanken, Erinnerungen und Verhaltensweisen, durch die die Angst ausgelöst oder aufrechterhalten werden kann.

Je nach individueller Situation können psychotherapeutische Gespräche, Elemente aus der kognitiven Verhaltenstherapie, EMDR oder therapeutische Hypnose eingesetzt werden. Ergänzend kann Neurofeedback zur Arbeit an Regulationsprozessen genutzt werden.

Depressive Symptome, Antriebslosigkeit und Müdigkeit

Depressive Beschwerden können weit über eine vorübergehende Phase von Traurigkeit hinausgehen. Sie können das Denken, Fühlen, den Antrieb, den Schlaf, die Konzentration und das körperliche Erleben beeinflussen.

Häufig beschreiben Betroffene, dass Dinge, die früher Freude bereitet haben, zunehmend bedeutungslos wirken. Selbst alltägliche Aufgaben können plötzlich sehr viel Kraft kosten.

Manche Menschen ziehen sich zunehmend zurück. Andere funktionieren nach außen weiterhin, erleben innerlich jedoch Niedergeschlagenheit, Erschöpfung, Selbstzweifel oder emotionale Leere.

In der psychotherapeutischen Arbeit betrachten wir sowohl die aktuelle Lebenssituation als auch Denk- und Verhaltensmuster, belastende Erfahrungen und vorhandene persönliche Ressourcen.

Psychotherapeutische Gespräche und verhaltenstherapeutische Elemente können dabei helfen, ungünstige Denk- und Handlungsmuster zu erkennen und neue Perspektiven zu entwickeln. Spielen belastende Erfahrungen eine wesentliche Rolle, kann abhängig von der individuellen Situation auch EMDR einbezogen werden.

Erschöpfung, Überforderung und Burnout

Berufliche Anforderungen, private Konflikte, Verantwortung für andere Menschen und dauerhafte innere Anspannung können über längere Zeit zu einem erheblichen Belastungserleben führen.

Wenn Regeneration kaum noch gelingt, kann das Gefühl entstehen, nur noch funktionieren zu müssen. Selbst freie Zeiten führen dann nicht automatisch zu Erholung. Schlaf kann weniger erholsam werden, Konzentration und Belastbarkeit können abnehmen.

In der Psychotherapie betrachten wir sowohl äußere Belastungsfaktoren als auch persönliche Muster. Dazu können beispielsweise sehr hohe Ansprüche an sich selbst, Schwierigkeiten beim Setzen von Grenzen oder das Gefühl gehören, dauerhaft Verantwortung übernehmen zu müssen.

Ziel ist es, individuelle Belastungsmechanismen besser zu verstehen und schrittweise neue Möglichkeiten für Regulation, Abgrenzung und den Umgang mit Belastungen im Alltag zu entwickeln.

Geringes Selbstwertgefühl und starke Selbstzweifel

Wie wir uns selbst wahrnehmen und bewerten, beeinflusst Beziehungen, Entscheidungen, berufliche Entwicklung und den Umgang mit schwierigen Situationen.

Bei einem geringen Selbstwertgefühl werden eigene Fähigkeiten häufig unterschätzt, während Fehler, vermeintliche Schwächen und Kritik besonders stark gewichtet werden.

Manche Menschen erleben dauerhaft das Gefühl, nicht gut genug zu sein. Andere passen sich stark an, vermeiden Konflikte oder stellen die Bedürfnisse anderer regelmäßig über die eigenen.

Solche Muster können unter anderem mit früheren Erfahrungen und wiederholt erlebten Bewertungen zusammenhängen. In der Psychotherapie können diese Zusammenhänge betrachtet und bisherige Überzeugungen hinterfragt werden.

Ziel ist ein realistischeres und stabileres Verhältnis zu den eigenen Fähigkeiten, Grenzen, Bedürfnissen und persönlichen Ressourcen.

Trauer und die Verarbeitung von Verlusten

Trauer ist eine natürliche Reaktion auf Verlust. Sie kann dennoch zu den intensivsten emotionalen Erfahrungen im Leben eines Menschen gehören.

Dabei entsteht Trauer nicht ausschließlich nach dem Tod eines nahestehenden Menschen. Auch Trennungen, gesundheitliche Veränderungen, der Verlust einer wichtigen Lebensperspektive oder andere tiefgreifende Veränderungen können Trauerprozesse auslösen.

Psychotherapeutische Begleitung soll Trauer nicht beseitigen. Sie kann vielmehr einen geschützten Raum schaffen, in dem Gefühle, Gedanken und Erinnerungen ihren Platz bekommen.

Ziel kann sein, den Verlust schrittweise in die eigene Lebensgeschichte zu integrieren und einen persönlichen Umgang mit der veränderten Lebenssituation zu entwickeln. Bei besonders belastenden Erinnerungen kann abhängig von der individuellen Situation auch EMDR eingesetzt werden.

Coaching und persönliche Entwicklung

Nicht jedes Anliegen ist ein psychotherapeutisches Anliegen. Manchmal stehen persönliche Entwicklung, berufliche Entscheidungen, Veränderungswünsche oder konkrete Ziele im Vordergrund.

Coaching kann beispielsweise sinnvoll sein, wenn Sie Entscheidungen klären, Ziele strukturieren, hinderliche Gewohnheiten reflektieren oder neue Handlungsmöglichkeiten entwickeln möchten.