Wenn für alle gesorgt ist, nur für Sie selbst kaum noch. 8 Wochen für mehr innere Stabilität, Regeneration und einen bewussteren Umgang mit Familienalltag, Mental Load, Beruf und Erschöpfung.
Kinder, Beruf, Haushalt, Termine, Partnerschaft und all die Dinge, an die jemand denken muss: Familienleben kann wunderschön sein. Gleichzeitig kann es enorm viel Kraft kosten.
Vielleicht bekommen Sie jeden Tag alles irgendwie hin. Doch wenn es endlich ruhig wird, kommt Ihr Kopf trotzdem nicht zur Ruhe.
Kostenlos kennenlernen 15 Minuten, unverbindlich
Oft ist es gar nicht der eine große Stressfaktor, der den Familienalltag so anstrengend macht. Es ist die Summe aus unzähligen kleinen Aufgaben, Entscheidungen und Verantwortlichkeiten.
Wer bringt welches Kind wann wohin? Was fehlt für Schule oder Kita? Was muss eingekauft werden? Welcher Termin steht an? Was muss im Beruf noch erledigt werden? Wer denkt an das Geburtstagsgeschenk, den Arzttermin, die Wäsche oder die Ferienplanung?
Während eine Aufgabe erledigt wird, laufen die nächsten drei bereits im Kopf.
Aus einem vollen Alltag kann so ein Zustand ständiger innerer Bereitschaft werden. Echte Regeneration wird immer schwieriger.
Wenn Familienalltag zum Dauerlauf wird
Familie bedeutet nicht nur, sichtbare Aufgaben zu erledigen. Hinzu kommt die Denkarbeit im Hintergrund: planen, erinnern, organisieren, vorausdenken und Verantwortung tragen.
Dazu kommen vielleicht Beruf, finanzielle Verantwortung, zu wenig Schlaf und kaum ungestörte Zeit. Irgendwann kann sich der Alltag so anfühlen, als wären Sie ständig im Einsatz.
Selbst Pausen sind dann nicht unbedingt echte Pausen. Der Körper sitzt auf dem Sofa, der Kopf organisiert bereits den nächsten Tag.
Vielleicht merken Sie auch, dass Ihre Geduld kleiner wird, Sie schneller gereizt reagieren oder kaum noch Energie für Dinge haben, die Ihnen früher Freude gemacht haben.
Genau hier setzt mein Neuro Resilienz Training für Eltern an.
Das 8 Wochen Programm ansehenNicht ein Problem, sondern zu viele Dinge gleichzeitig
Elterliche Erschöpfung zeigt sich nicht immer durch einen plötzlichen Zusammenbruch. Oft verändert sich der Alltag schleichend.
Der Kopf ist immer an
Auch in ruhigen Momenten denken Sie daran, was noch erledigt, geplant oder organisiert werden muss.
Schlaf reicht nicht mehr
Die Nächte sind zu kurz oder unruhig. Vielleicht schlafen Sie ausreichend und fühlen sich morgens trotzdem nicht wirklich erholt.
Die Geduld wird weniger
Kleine Dinge bringen Sie schneller aus der Ruhe. Vielleicht reagieren Sie gereizter, als Sie eigentlich möchten. Danach kommt womöglich das schlechte Gewissen.
Sie funktionieren nur noch
Der Alltag läuft. Freude, Leichtigkeit und eigene Bedürfnisse geraten dabei jedoch immer weiter in den Hintergrund.
Die Partnerschaft bleibt liegen
Zwischen Kindern, Arbeit und Organisation bleibt kaum Energie für Gespräche, Nähe, Sexualität oder gemeinsame Zeit.
Sie selbst kommen zuletzt
Sport, Freunde, Ruhe und Zeit für sich werden immer wieder verschoben, weil etwas anderes dringender erscheint.
15 Minuten nur für Ihre Situation
Im kostenlosen Kennenlerngespräch können Sie kurz schildern, wie Ihr Alltag aktuell aussieht und was Sie besonders belastet. Wir schauen gemeinsam, ob das Neuro Resilienz Programm grundsätzlich zu Ihrer Situation passen könnte.
Was Neuro Resilienz für Eltern bedeutet
Das Ziel ist nicht, dass Sie noch mehr schaffen. Es geht darum, Belastung früher wahrzunehmen, Regeneration wieder zu ermöglichen und bewusster mit den eigenen Ressourcen umzugehen.
Unser Nervensystem passt sich fortlaufend an unterschiedliche Anforderungen an. Im Familienalltag kann jedoch eine Situation entstehen, in der auf eine Belastung unmittelbar die nächste folgt.
Ein Kind braucht etwas, das Telefon klingelt, eine berufliche Nachricht kommt, das Abendessen muss vorbereitet werden und gleichzeitig läuft im Kopf bereits die Planung für morgen.
Der Körper kann auf Anforderungen mit Aktivierung reagieren. Nach einer Belastung braucht er jedoch auch die Möglichkeit, wieder in einen ruhigeren Zustand zurückzufinden.
Wenn diese Phasen immer kleiner werden, kann der Wechsel zwischen Aktivierung und Regeneration zunehmend schwieriger werden.
Im Neuro Resilienz Training betrachten wir deshalb nicht nur einzelne Stresssituationen. Wir schauen auch auf Ihre persönlichen Stressmuster, Denkweisen, inneren Antreiber und Regulationsmöglichkeiten.
Es geht auch darum zu erkennen, wann etwas zu viel wird, Belastung früher wahrzunehmen und die eigenen Bedürfnisse nicht dauerhaft an letzter Stelle einzuordnen.
Mental Load bedeutet nicht nur tun, sondern ständig daran denken
Ein großer Teil der Belastung entsteht nicht erst bei der Durchführung einer Aufgabe. Er beginnt bereits beim Erinnern, Planen und Verantworten.
Planen
Termine, Schule, Kita, Freizeit, Einkäufe, Geburtstage, Ferien und Familienorganisation müssen vorausgedacht werden.
Verantworten
Es geht nicht nur darum, eine Aufgabe zu erledigen. Belastend kann auch das Gefühl sein, dafür verantwortlich zu sein, dass überhaupt daran gedacht wird.
Koordinieren
Berufliche und familiäre Anforderungen müssen so miteinander verbunden werden, dass der Alltag jeden Tag aufs Neue funktioniert.
Mental Load lässt sich nicht allein dadurch lösen, dass Sie noch effizienter werden. Manchmal gehört auch dazu, Verantwortlichkeiten neu zu betrachten, Grenzen wahrzunehmen, Aufgaben abzugeben und den eigenen Anspruch an sich selbst zu hinterfragen.
Psychotherapeutische Arbeit mit neurobiologischer Perspektive
Jede Familie ist anders, genauso wie die Belastungsmuster der einzelnen Menschen. Deshalb steht kein starres Verfahren im Mittelpunkt.
Im Rahmen meiner Neuro Psycho Modulation, NPM, betrachte ich psychisches Erleben, Verhaltensmuster und Regulationsprozesse gemeinsam.
Je nach persönlichem Anliegen können unterschiedliche Methoden in die Begleitung einbezogen werden.
Dazu gehören unter anderem EMDR, Neurofeedback, Hypnotherapie, NLP und verhaltenstherapeutische Ansätze.
Welche Verfahren sinnvoll sind, richtet sich nach Ihrer persönlichen Situation und nach dem Verlauf des Prozesses.
EEG Messungen
Drei begleitende EEG Messungen ergänzen die persönliche Standortbestimmung zu unterschiedlichen Zeitpunkten des Programms.
Psychotherapeutische Arbeit
Stressmuster, innere Antreiber, Gedanken, Gefühle, Grenzen und persönliche Reaktionen werden gemeinsam betrachtet.
Hypnose
Eine individuell erstellte Audiohypnose unterstützt den Transfer zwischen den persönlichen Terminen und kann bewusste Regenerationszeiten im Alltag begleiten.
Ihr 8 Wochen Neuro Resilienz Programm
Sechs persönliche Einheiten werden durch zwei Transferwochen ergänzt. So entsteht Raum, neue Strategien nicht nur zu besprechen, sondern im echten Familienalltag auszuprobieren.
Standortbestimmung
Wo stehen Sie gerade? Welche Anforderungen kosten besonders viel Kraft? Wir betrachten Familienalltag, Beruf, Schlaf, Mental Load und Ihre persönlichen Stressmuster.
EEG Messung 1Stress verstehen und erste Entlastung entwickeln
Sie lernen Ihre persönlichen Belastungsmuster genauer kennen. Gemeinsam entwickeln wir erste Strategien, mit denen Sie Anspannung früher wahrnehmen und kleine Regenerationsräume in Ihren Alltag integrieren können.
Mental Load und Regulationsmuster
Welche Aufgaben übernehmen Sie tatsächlich? Für welche Bereiche tragen Sie zusätzlich die gedankliche Verantwortung? Wir betrachten äußere Anforderungen und innere Reaktionsmuster gemeinsam.
EEG Messung 2Erste Transferwoche
In dieser Woche findet keine zusätzliche Praxissitzung statt. Sie erproben die bisher entwickelten Strategien in Ihrem Familienalltag. Dabei beobachten Sie, was bereits funktioniert und an welchen Stellen weiterhin Belastung entsteht.
Innere Antreiber und Grenzen
„Ich muss mich kümmern.“ „Ich darf niemanden enttäuschen.“ „Ich muss das schaffen.“
Wir betrachten Überzeugungen, Ansprüche und Verhaltensmuster, die dazu beitragen können, dass Ihre eigenen Bedürfnisse dauerhaft hinten anstehen.
Regeneration gezielt unterstützen
Wir vertiefen Ihre persönlichen Strategien für Entlastung, Regulation und mentale Erholung. Dabei steht die Frage im Mittelpunkt, was tatsächlich in Ihren Familienalltag passt.
Individuelle AudiohypnoseZweite Transferwoche
Die neuen Strategien werden weiter in Ihren Alltag integriert. Es geht nicht um einen perfekten Familienalltag. Entscheidend sind Veränderungen, die für Sie langfristig praktikabel sind.
Bilanz und persönlicher Resilienzplan
Was hat sich verändert? Was hilft Ihnen im Alltag? Welche Warnsignale möchten Sie künftig früher ernst nehmen? Zum Abschluss entwickeln wir Ihre persönliche Strategie für die Zeit nach dem Programm.
EEG Messung 38 Wochen für mehr Regulation im Familienalltag
Das Programm verbindet persönliche Begleitung mit Phasen, in denen Sie neue Strategien selbstständig in Ihren Alltag integrieren.
Im Neuro Resilienz Programm enthalten
Nicht weniger Familie, sondern mehr Balance in Ihrem Leben
Das Ziel ist kein perfekt organisierter Alltag. Auch Stress wird nicht vollständig aus dem Familienleben verschwinden.
Entscheidend ist vielmehr, dass Belastung nicht dauerhaft alle anderen Bereiche überlagert.
Sie können lernen, früher wahrzunehmen, wenn Ihre Reserven kleiner werden. Pausen dürfen wieder eher zu Pausen werden. Eigene Bedürfnisse können wieder einen Platz bekommen.
Neben Elternrolle, Beruf und Organisation dürfen auch Sie selbst wieder vorkommen.
Langfristige Stabilität bedeutet nicht, dass immer alles funktioniert. Sie bedeutet auch, mit Belastungen flexibler umzugehen und nach anstrengenden Phasen wieder besser in Regeneration zu finden.
Kostenlos kennenlernen
Familienstress und Mental Load können sich auch auf Kommunikation, Nähe und Sexualität auswirken.
Man bespricht Kinder, Termine, Einkäufe und Aufgaben. Für Gespräche darüber, wie es einem selbst eigentlich geht, bleibt dagegen kaum noch Raum.
Wenn nicht nur Ihre persönliche Belastung, sondern vor allem Ihre Beziehung im Mittelpunkt steht, kann meine spezialisierte Paar und Sexualtherapie der passendere Rahmen sein.
Zur Paar und Sexualtherapie
Dr. rer. nat. Mareike Dittmer
Als promovierte Naturwissenschaftlerin und Heilpraktikerin für Psychotherapie interessiert mich besonders das Zusammenspiel zwischen psychischem Erleben, Verhalten und neurobiologischen Prozessen.
Seit 2011 begleite ich Menschen psychotherapeutisch. In meiner Privatpraxis in Königs Wusterhausen verbinde ich meinen naturwissenschaftlichen Hintergrund mit unterschiedlichen prozessorientierten Therapieverfahren.
Mein Ansatz ist individuell. Nicht Ihre Familie muss in ein Konzept passen. Die Begleitung soll zu Ihrer tatsächlichen Lebenssituation passen.
Neuro Resilienz für Eltern und Familien
Für wen ist das Neuro Resilienz Training gedacht?
Das Angebot richtet sich an Mütter und Väter, die sich durch Familienalltag, Beruf, Mental Load, Schlafmangel, Verantwortung oder fehlende Regeneration zunehmend belastet fühlen.
Was bedeutet Mental Load?
Mental Load beschreibt die häufig unsichtbare Denkarbeit hinter dem Alltag. Dazu gehören planen, erinnern, organisieren, vorausdenken und die Verantwortung dafür tragen, dass Aufgaben erledigt werden.
Muss mein Partner oder meine Partnerin teilnehmen?
Nein. Das Neuro Resilienz Programm ist als individuelle Begleitung möglich. Wenn die Paarbeziehung selbst im Mittelpunkt steht, kann eine Paarberatung oder Paartherapie der passendere Rahmen sein.
Wie lange dauert das Programm?
Das Programm erstreckt sich über acht Wochen. Es umfasst sechs persönliche Einheiten und zwei Transferwochen.
Was gehört zum Programm?
Zum Programm gehören sechs persönliche Einheiten, zwei Transferwochen, drei begleitende EEG Messungen, psychotherapeutische Arbeit, individuelle Alltagsstrategien und eine individuell erstellte Audiohypnose.
Geht es nur um Stress mit den Kindern?
Nein. Im Mittelpunkt steht die gesamte Belastungssituation. Dazu können Familienorganisation, Mental Load, Beruf, Schlaf, Partnerschaft, eigene Ansprüche und fehlende Regenerationszeiten gehören.
Wo finden die persönlichen Termine statt?
Die persönlichen Termine finden in meiner Privatpraxis in Königs Wusterhausen, Ortsteil Zernsdorf, statt.
Sie müssen nicht erst völlig erschöpft sein, um etwas zu verändern.
Im kostenlosen 15 minütigen Kennenlernen können Sie kurz schildern, wie Ihr Alltag derzeit aussieht und was Sie besonders belastet. Danach können wir besprechen, ob das Neuro Resilienz Programm grundsätzlich zu Ihrer Situation passen könnte.