Neurofeedback für Fokus & Peak Performance
Mentale Leistungsfähigkeit bedeutet nicht, ständig maximal aktiviert zu sein, sondern den eigenen Zustand passend zur jeweiligen Aufgabe regulieren zu können.
Neurofeedback macht ausgewählte EEG-Aktivität in Echtzeit sichtbar und kann genutzt werden, um Selbstregulation, Aufmerksamkeit und mentale Zustände gezielt zu trainieren.
In unserer Praxis in Königs Wusterhausen richtet sich dieses Training an Menschen, die ihre mentale Regulation im Beruf, beim Lernen oder im Sport gezielt weiterentwickeln möchten.
Peak Performance beschreibt hier kein dauerhaftes Funktionieren auf Höchstleistung. Gemeint ist vielmehr die Fähigkeit, Aufmerksamkeit, Aktivierung und mentale Ruhe passend zur jeweiligen Anforderung zu regulieren.
Neurofeedback kann dazu genutzt werden, ausgewählte EEG-Aktivitätsmuster wahrnehmbar zu machen und die Regulation dieser Zustände wiederholt zu trainieren.
Für wen kann Neurofeedback zur mentalen Leistungsoptimierung interessant sein?
Konzentration bedeutet mehr als lange arbeiten zu können. Entscheidend ist auch, relevante Informationen auszuwählen, Ablenkungen auszublenden und zwischen Anspannung und Regeneration wechseln zu können.
Beruf & Konzentration
Für Menschen mit hohen kognitiven Anforderungen, die über längere Zeit fokussiert arbeiten, Informationen verarbeiten und Entscheidungen treffen müssen.
Lernen & geistige Fitness
Für Lern-, Prüfungs- oder Weiterbildungssituationen, in denen Aufmerksamkeit, mentale Ausdauer und Selbstregulation gefragt sind.
Sport & Performance
Für sportliche Situationen, in denen Konzentration, Timing, Präzision und die Regulation von Anspannung eine wichtige Rolle spielen.
Leistungsfähig sein, ohne ständig unter Hochspannung zu stehen
Hohe Leistung entsteht nicht automatisch durch maximale Aktivierung. Je nach Aufgabe können unterschiedliche mentale Zustände hilfreich sein.
Eine anspruchsvolle Entscheidung benötigt beispielsweise einen anderen Aktivierungszustand als eine ruhige, hochpräzise Bewegung oder die Erholung nach einer intensiven Belastung.
Ziel des Trainings ist nicht, das Gehirn permanent „schneller“ oder aktiver zu machen. Interessant ist vielmehr die Fähigkeit, den eigenen Aktivierungszustand flexibel an wechselnde Anforderungen anzupassen.
Fokus ist mehr als Konzentration
Gute mentale Leistung setzt voraus, dass Aufmerksamkeit nicht nur aufgebaut, sondern auch gehalten und wieder gelöst werden kann.
Ebenso wichtig ist die Fähigkeit, nach intensiver Aktivierung wieder in einen ruhigeren Zustand zu wechseln.
Genau diese Flexibilität ist ein zentraler Gedanke unseres Neurofeedback-Trainings.
Wie sieht ein ausgewogeneres Verhältnis der EEG-Frequenzen aus?
Beim Neurofeedback betrachten wir unterschiedliche Frequenzbereiche der gemessenen EEG-Aktivität.
Dabei geht es nicht darum, eine bestimmte Frequenz grundsätzlich zu erhöhen oder zu vermindern. Entscheidend sind Ausgangssituation, Messposition, Trainingsziel und das Zusammenspiel verschiedener Aktivitätsmuster.
Referenzdarstellung aus dem ursprünglichen Neurofeedback-Material unserer Praxis. Die Grafik dient der Veranschaulichung des Zusammenspiels verschiedener Frequenzbereiche und stellt keinen allgemeingültigen diagnostischen Normwert dar.
Alpha
Alpha-Aktivität wird unter anderem im Zusammenhang mit entspannter Wachheit betrachtet. Für mentale Leistungsfähigkeit kann auch die Fähigkeit relevant sein, nach hoher Aktivierung wieder in einen ruhigeren Zustand zu wechseln.
Beta
Beta gehört zu den schnelleren Frequenzbereichen und wird unter anderem mit Wachheit, Aufmerksamkeit, Konzentration und aktiver Informationsverarbeitung in Verbindung gebracht.
HiBeta
HiBeta bezeichnet einen höheren Beta-Bereich. Dieser kann beim Neurofeedback unter anderem im Zusammenhang mit hoher Aktivierung und Anspannung betrachtet werden.
Für leistungsorientiertes Training ist insbesondere interessant, wie flexibel Aktivierungszustände reguliert werden können und wie diese Regulation zur jeweiligen Aufgabe passt.
Was wird beim Neurofeedback für Fokus trainiert?
Während einer Neurofeedback-Sitzung wird ausgewählte EEG-Aktivität in Echtzeit verarbeitet.
Über einen Film, eine Animation oder akustische Signale erhält die trainierende Person unmittelbar Rückmeldung darüber, ob sich die ausgewählte Aktivität in die gewünschte Trainingsrichtung verändert.
- Aufmerksamkeit gezielt aufrechterhalten
- Ablenkungen besser regulieren
- Aktivierungszustände wahrnehmen
- zwischen Fokus und Entspannung flexibler wechseln
- mentale Zustände unter Leistungsanforderungen regulieren
- Trainingserfahrungen in Beruf, Lernen oder Sport übertragen
Neurofeedback ist kein Intelligenztraining.
Es geht nicht darum, einen Menschen „schlauer“ zu machen. Trainiert wird die Regulation ausgewählter EEG-Aktivität. Ob und in welchem Umfang sich dadurch konkrete kognitive Leistungen verändern, ist individuell und hängt unter anderem vom verwendeten Trainingsprotokoll ab.
Neurofeedback im Sport
Im Sport kann mentale Regulation besonders dann interessant sein, wenn Präzision, Aufmerksamkeit, Timing und der Umgang mit Anspannung eine wichtige Rolle spielen.
Neurofeedback wurde beispielsweise bei Sportarten untersucht, bei denen fokussierte Aufmerksamkeit und präzise Bewegungsabläufe relevant sind.
Auch hier gilt: Das Training wird individuell festgelegt. Eine bestimmte EEG-Frequenz ist nicht automatisch für jede Sportart oder jede Person das richtige Trainingsziel.
Fokus im Beruf und beim Lernen
Auch außerhalb des Sports können längere Phasen konzentrierter Arbeit hohe Anforderungen an Aufmerksamkeit und Selbstregulation stellen.
Das Neurofeedback-Training kann deshalb auch für Menschen interessant sein, die ihre mentalen Regulationsfähigkeiten bei anspruchsvoller Wissensarbeit, beim Lernen oder in Prüfungssituationen trainieren möchten.
Konzentrationstraining oder ADHS?
Schwierigkeiten mit Konzentration bedeuten nicht automatisch, dass ADHS vorliegt. Müdigkeit, Stress, hohe Arbeitsbelastung, Schlafprobleme und zahlreiche andere Faktoren können die Konzentrationsfähigkeit beeinflussen.
Diese Seite richtet sich vor allem an Menschen, bei denen mentale Leistungsfähigkeit und Training im Vordergrund stehen.
Besteht dagegen eine diagnostizierte oder vermutete ADHS, finden Sie weitere Informationen auf unserer speziellen Seite:
Wird das Gehirn beim Neurofeedback stimuliert?
Nein. Die EEG-Sensoren messen elektrische Aktivität an der Kopfhaut.
Die Sensoren geben selbst keinen elektrischen Strom an das Gehirn ab. Die gemessenen Signale werden von der Neurofeedback-Software verarbeitet und als visuelles oder akustisches Feedback zurückgemeldet.
Trainingsplan für Fokus & Peak Performance
Mentale Leistungsfähigkeit ist individuell. Deshalb arbeiten wir nicht mit einem starren „Peak-Performance-Protokoll“. Das Training orientiert sich an Ihrer Ausgangssituation, Ihrem konkreten Ziel und den Anforderungen, unter denen Sie Ihre mentale Regulation verbessern möchten.
Von der Ausgangssituation zur gezielten Selbstregulation
Definieren · Messen · Trainieren · Übertragen · Stabilisieren
Persönliche Leistungsziele definieren
Zu Beginn klären wir, was Sie mit dem Training konkret erreichen möchten.
Geht es um längere Konzentrationsphasen, mentale Ausdauer, sportliche Präzision, fokussiertes Lernen, den Umgang mit Leistungsdruck oder die Fähigkeit, nach intensiver Aktivierung wieder herunterzufahren?
EEG-Aktivität betrachten
Ausgewählte EEG-Aktivität wird erfasst und im Zusammenhang mit dem Trainingsziel betrachtet.
Dabei suchen wir nicht nach einer „optimalen Peak-Performance-Kurve“. Die Messung dient vielmehr dazu, mögliche Trainingsparameter individuell auszuwählen.
Individuelles Neurofeedback starten
Das Neurofeedback wird auf Grundlage der Ausgangssituation und des vereinbarten Trainingsziels eingestellt.
Über unmittelbares Feedback trainieren Sie, ausgewählte Aktivitätszustände zunehmend selbst zu regulieren.
Erste Zwischenbilanz
Nach ungefähr fünf Neurofeedback-Sitzungen überprüfen wir erstmals systematisch, wie Sie auf das Training reagieren.
Dabei betrachten wir sowohl die Trainingssituation als auch Veränderungen im Alltag, beim Lernen, im Beruf oder im Sport.
Anschließend wird entschieden, ob das Trainingsprotokoll beibehalten oder angepasst werden sollte.
Training in reale Leistungssituationen übertragen
Entscheidend ist nicht nur, was während einer Neurofeedback-Sitzung geschieht.
Wir beobachten deshalb, ob die trainierte Regulation zunehmend auch dort verfügbar wird, wo sie gebraucht wird, beispielsweise bei konzentrierter Arbeit, beim Lernen, in Prüfungen oder im Sport.
Veränderungen überprüfen & festigen
Im weiteren Verlauf überprüfen wir regelmäßig, welche Veränderungen erreicht wurden und ob das Trainingsziel noch angepasst werden sollte.
Bei Bedarf können EEG-Daten erneut betrachtet und mit der Ausgangssituation verglichen werden.
Wie viele Neurofeedback-Sitzungen planen wir?
In unserer Praxis planen wir häufig zunächst einen Trainingsverlauf von etwa 20 bis 40 Neurofeedback-Sitzungen. Das ist keine wissenschaftlich festgelegte Standardzahl, sondern dient als Orientierung für unsere individuelle Trainingsplanung.
Bereits nach ungefähr fünf Sitzungen erfolgt eine erste Zwischenbilanz. Dabei betrachten wir, ob Sie auf das Training reagieren und ob sich erste Veränderungen bei Fokus, Regulation oder in der konkreten Leistungssituation zeigen.
Danach entscheiden wir, ob das Trainingsprotokoll beibehalten, angepasst oder gegebenenfalls beendet werden sollte.
Peak Performance im Konzept der Neuro-Psycho-Modulation
Mentale Leistung hängt nicht nur von Aufmerksamkeit ab. Auch Stressregulation, innere Anspannung, Gedanken, Emotionen und individuelle Reaktionen auf Leistungsdruck können eine Rolle spielen.
Im Rahmen unserer Neuro-Psycho-Modulation (NPM) können deshalb neurophysiologische Regulation und psychologische Prozesse gemeinsam betrachtet werden.
Welche Bausteine sinnvoll sind, hängt vom individuellen Trainingsziel ab.
Was sagt die Forschung zu Neurofeedback & Peak Performance?
Neurofeedback zur Verbesserung von Aufmerksamkeit, kognitiver Leistung und sportlicher Performance wird wissenschaftlich untersucht.
Studien berichten teilweise positive Veränderungen. Gleichzeitig unterscheiden sich Trainingsprotokolle, Zielparameter, Kontrollbedingungen und untersuchte Personengruppen erheblich.
Neurofeedback verstehen wir als individuelles Selbstregulationstraining. Ob und in welchem Umfang sich daraus Veränderungen von Aufmerksamkeit oder konkreter Leistung ergeben, kann individuell unterschiedlich sein.
Häufige Fragen zu Neurofeedback für Fokus & Peak Performance
Was bedeutet Peak Performance beim Neurofeedback?
Gemeint ist ein Training mentaler Selbstregulation bei hohen Anforderungen. Dabei können beispielsweise Fokus, Aufmerksamkeit, Aktivierungsregulation und der Wechsel zwischen Anspannung und ruhigeren Zuständen relevant sein.
Ist Neurofeedback auch für gesunde Menschen geeignet?
Neurofeedback wird auch bei gesunden Erwachsenen als Trainingsverfahren untersucht und eingesetzt. Dabei steht nicht die Behandlung einer Erkrankung, sondern beispielsweise das Training von Aufmerksamkeit oder Selbstregulation im Vordergrund.
Kann Neurofeedback die Konzentration verbessern?
Neurofeedback zur Verbesserung von Aufmerksamkeit wird wissenschaftlich untersucht. Es gibt positive Befunde, die Studienlage ist jedoch nicht vollständig einheitlich. Deshalb kann eine konkrete Verbesserung der Konzentrationsleistung nicht garantiert werden.
Wird Neurofeedback auch im Sport eingesetzt?
Ja. EEG-Neurofeedback wurde in verschiedenen Sportarten untersucht. Dabei stehen unter anderem Aufmerksamkeit, Präzision, mentale Regulation und der Umgang mit Aktivierung im Mittelpunkt. Die Ergebnisse sind interessant, die verwendeten Protokolle und Studien unterscheiden sich jedoch deutlich.
Ist Peak-Performance-Neurofeedback dasselbe wie ADHS-Training?
Nein. Auch wenn in beiden Bereichen Aufmerksamkeit und Regulation eine Rolle spielen können, unterscheiden sich Ausgangssituation und Trainingsziel. Bei Peak Performance steht die Weiterentwicklung mentaler Regulation bei gesunden Menschen im Vordergrund.
Wie läuft das Training ab?
Zunächst werden Trainingsziel und Ausgangssituation geklärt. Anschließend kann eine EEG-basierte Ausgangsmessung erfolgen und ein individuelles Neurofeedback-Protokoll festgelegt werden. Nach ungefähr fünf Sitzungen erfolgt eine erste Zwischenbilanz.
Wie viele Neurofeedback-Sitzungen sind notwendig?
In unserer Praxis planen wir häufig zunächst etwa 20 bis 40 Sitzungen. Nach ungefähr fünf Sitzungen erfolgt eine erste Zwischenbilanz. Die tatsächlich sinnvolle Trainingsdauer hängt vom individuellen Ziel und vom Verlauf ab.
Wird beim Neurofeedback Strom ins Gehirn geleitet?
Nein. Die EEG-Sensoren messen elektrische Aktivität an der Kopfhaut. Sie geben selbst keinen elektrischen Strom an das Gehirn ab.
Wo wird das Peak-Performance-Training angeboten?
Neurofeedback bieten wir in unserer Praxis in Königs Wusterhausen an. Vorab können Sie ein kostenloses 15-minütiges Kennenlernen vereinbaren.
Möchten Sie Ihren Fokus gezielt trainieren?
In einem kostenlosen 15-minütigen Kennenlernen können wir besprechen, welches Ziel Sie mit dem Neurofeedback verfolgen und ob das Training grundsätzlich zu Ihrer Situation passt.
15 Minuten kostenlos kennenlernen